Armadilha n°1 do emagrecimento: comer sem pensar

Estou lendo o livro “Comer para emagrecer” (Casa da Palavra), da nutricionista Bia Rique, que integra a equipe do dr. Ivo Pitanguy, e cheguei numa parte bem interessante: as 7 armadilhas do emagrecimento. Segundo a autora, a primeira delas é comer sem pensar. “Quando fazemos isso, não percebemos o quanto comemos, então, abusamos, e não contabilizamos as calorias”, justifica Bia. Mas o mais interessante são as dicas dela para fugir desta cilada – vale a pena anotar:

1. Nunca coma em pé.
2. Nunca coma fazendo outras atividades, como assistindo à tevê, lendo ou usando o computador.
3. Evite comer quando está com pressa.
4. Torne cada refeição, mesmo que pequena, uma celebração.
5. Tente escrever ou fotografar tudo o que ingeriu ao longo do dia e procure se lembrar o que sentiu em cada situação.