Chá para quem quer emagrecer

Você já ouviu falar da dieta Dukan, elaborada pelo nutrólogo francês Pierre Dukan, autor do livro Eu não consigo emagrecer (editora BestSeller)? Se não, aí vai um resumo da proposta dele: nos primeiros cinco dias você só pode consumir alimentos ricos em proteína. Na segunda fase (que só termina depois que você chega ao peso ideal) são acrescentadas verduras e legumes, com exceção da batata. Somente na terceira etapa é que as frutas são liberadas, assim como pequenas porções de pão e macarrão integrais. Quando o peso estiver estabilizado, todos os alimentos são liberados, mas você ainda vai precisar escolher um dia da semana para comer apenas proteína. Na verdade, a gente explicou tudo isso para poder dar uma receita de chá que o dr. Pierre Dukan afirma que estimula o metabolismo e, consequentemente, a queima calórica. É bem simples de fazer: aqueça um litro de água, retire do fogo e adicione 20 gramas de folhas de um chá da sua preferência, duas pitadas de pimenta caiena em pó e gotas de limão. Mexa e tampe por cinco minutos. Na hora de beber, adoce com adoçante. A recomendação é tomar cinco copos de 200 ml ao longo do dia, de preferência, gelado. 

Começar a malhar aos 55? Claro que sim!!!

 

A afirmação é do educador físico do quadro do Fantástico, da rede Globo, Marcio Atalla, que presenteou a gente com o livro Sua vida em movimento, da editora Paralela, durante o 2º. Fórum da Saúde e Bem-Estar, em que até o grande Pitanguy deu as caras. Nos próximos posts vamos contar tudo de bacana que vimos lá no evento. Voltando ao Marcio, pinçamos um dos capítulos mais bacanas do livro em que ele diz que a atividade física é ainda mais importante depois dos 55 anos. isso porque o funcionamento do corpo começa a desacelerar, o que implica na queda do metabolismo (por isso é que engordar fica mais fácil!) e da massa magra (é flacidez à vista!), bem como na diminuição da produção de hormônios e outras substâncias. Ele garante que se malhar regularmente, três vezes por semana, você mantém o bom funcionamento do organismo e ainda consegue prolongar a sua autonomia na hora de, por exemplo, pegar o pacote de arroz no supermercado e passar o refrigerante para o filho do outro lado da mesa. De quebra, ajuda a prevenir várias doenças, como osteopenia, osteoporose, cardiopatias, mal de Alzheimer e diabetes. Com tantos benefícios fala se não dá mais vontade de calçar o tênis?