Estou lendo o livro “Comer para emagrecer” (Casa da Palavra), da nutricionista Bia Rique, que integra a equipe do dr. Ivo Pitanguy, e cheguei numa parte bem interessante: as 7 armadilhas do emagrecimento. Segundo a autora, a primeira delas é comer sem pensar. “Quando fazemos isso, não percebemos o quanto comemos, então, abusamos, e não contabilizamos as calorias”, justifica Bia. Mas o mais interessante são as dicas dela para fugir desta cilada – vale a pena anotar:
- Nunca coma em pé.
- Nunca coma fazendo outras atividades, como assistindo à tevê, lendo ou usando o computador.
- Evite comer quando está com pressa.
- Torne cada refeição, mesmo que pequena, uma celebração.
- Tente escrever ou fotografar tudo o que ingeriu ao longo do dia e procure se lembrar o que sentiu em cada situação.