Para você que comeu muito chocolate na Páscoa e agora está com peso na consciência e sem coragem para encarar a balança, a nutricionista-chefe do site Dieta e Saúde, Roberta Stella, tem dicas valiosas:
- Sobrou chocolate? Então, exerça a solidariedade e distribua para o pessoal do trabalho, os vizinhos, os amigos e os familiares. “Você até pode guardar um pedaço pequeno e ir comendo aos poucos, cerca de 30 gramas por dia, o equivalente a uma barra pequena”, afirma Roberta.
- Em vez de ficar beliscando, determine um horário para comer a guloseima, como o lanche da tarde, por exemplo.
- “Evite levar o doce para o trabalho. Assim, não há o risco de ficar beliscando entre uma tarefa e outra”, ensina a especialista.
- Deixar o chocolate à vista é pedir para comê-lo quando a fome ou a vontade apertar. Para não cair em tentação, procure guardá-lo no fundo da despensa ou da geladeira.
- “Fuja da armadilha ‘só um pedacinho não faz mal’. É que, de pedaço em pedaço, dá para comer meio ovo ou até mais sem perceber”, avisa Roberta Stella.
- Comece o mais rápido possível a fazer uma atividade física por, no mínimo, 45 minutos.
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