Contra a flacidez, vá de tango!

Está aí uma ótima opção para quem deseja fortalecer os braços e as pernas, melhorar a postura e o equilíbrio e ainda queimar calorias. Tudo porque os movimentos, inclusive a famosa cruzada de pernas e a caminhada, são feitos na ponta dos pés, sempre com o abdômen contraído, os braços firmes e o tórax projetado para fora. Além disso, a dança pede que os joelhos sejam tocados antes de cada passo (dá-lhe contração!) e que uma das pernas esteja sempre livre para o passo seguinte (o que exige que você transfira o peso do corpo ora para um pé ora para o outro). Para quem ficou interessada, a Escola de Dança Celso Vieira, no bairro do Ipiranga (SP), acabou de iniciar o curso básico de tango com os professores Alexandre Marino e Patrícia Mazutti. As aulas acontecem sempre às segundas-feiras, das 20h às 21h, e custam R$ 120 por mês – casais têm desconto de 10%. Inscrições pelo telefone (11) 2061-5652. 

Foco no músculo do tchau

Nesses anos todos de jornalismo, já perdemos a conta de quantas matérias de fitness fizemos. Então, hoje, resolvemos eleger três exercícios para o tríceps, popularmente conhecido como músculo do tchau, que são os queridinhos dos professores por serem fáceis de fazer e apresentarem resultados rápidos. Comece fazendo duas séries de 10 repetições cada um (não precisa fazer rápido; o ideal é que você sinta a musculatura sendo trabalhada). Com o passar do tempo, aumente o número de repetições. O ponto ideal é aquele que você percebe que não irá conseguir fazer mais nenhum movimento.

Exercício 1: fique em pé com as costas retas, o abdômen contraído, os joelhos semiflexionados, os braços estendidos acima da cabeça e as mãos segurando um pesinho (se não tiver, pode ser um saco de milho de pipoca ou feijão). Flexione os cotovelos até formarem um ângulo de 90º e volte.

Exercício 2: deite de costas com os joelhos flexionados, os pés no chão, os braços estendidos à frente do tronco e segure um pesinho em cada mão com as palmas voltadas para dentro. Flexione os cotovelos a 90º, aproximando os pesinhos da testa e volte.

Exercício 3: fique em pé com as pernas afastadas na linha dos ombros, os joelhos semiflexionados, o abdômen contraído, os braços estendidos ao longo do corpo e as mãos segurando pesinhos com as palmas voltadas para trás. Eleve os braços para trás inclinando ligeiramente o tronco à frente e volte.

Braços à mostra na foto

A ginástica é um dos segredos da atriz Ângela Vieira, de 61 anos, para posar para a foto de braços abertos. Mas se você acha que, no seu caso, só fitness não resolve, veja outras boas opções de acordo com o problema que mais a incomoda:

– Falta definição? A dermatologista Thais Pepe, de São Paulo, me contou que equipamentos que associam tecnologias dão bons resultados. “Enquanto a radiofrequência e o infravermelho contraem as fibras que dão elasticidade e sustentação à pele, a sucção aumenta a circulação de sangue na região enquanto a massagem elimina os líquidos retidos”, explica ela. O efeito aparece já na primeira sessão, mas para manter o resultado é preciso fazer umas seis, sendo uma por semana, ao custo médio de R$ 250 cada uma.

– Flacidez demais? Os aparelhos de infravermelho estimulam a produção de colágeno e provocam a tensão da pele depois de três ou cinco sessões, realizadas com intervalos de 15 dias e cada uma ao custo médio de R$ 500.

– Gordura sobrando? Para braços roliços há o equipamento de criolipólise, que numa única sessão ao custo de R$ 1.200 congela a gordura localizada e a elimina naturalmente. Com isso, você reduz as medidas e melhora os contornos dos braços em mais ou menos um mês.

– Tem pele e gordura? “Isso é mais comum após os 50 anos e entre mulheres magras, que estão cerca de 30% acima do peso ideal, perderam bastante peso ou têm braços largos de família”, me disse o cirurgião plástico Marcelo Wulkan, de São Paulo. Segundo ele, o chamado lifting braquial retira a pele e a gordura excedentes por um corte feito na parte interna do braço, e que pode chegar até o cotovelo. “Como a anestesia pode ser geral ou local com sedação, fazer a operação num hospital é mais seguro para a paciente”, avisa o médico. O preço da beleza pode chegar a R$ 15 mil e não te dispensa da academia, já que a plástica não fortalece a musculatura enfraquecida.