Atendendo a pedidos, as outras 6 armadilhas do emagrecimento

No dia 18 de março publicamos a armadilha número 1 do emagrecimento (de um total de 7), segundo a nutricionista Bia Rique, da clínica Ivo Pitanguy. Daí, foi tanta gente curiosa que nos escreveu querendo saber quais eram as demais que resolvemos listá-las. Pense com carinho em cada uma delas e veja se não é isso que está dificultando seu emagrecimento:

N° 2: Deixar o processo de mudança alimentar em segundo plano

N° 3: Não ser honesta consigo mesma

N° 4: Quando as dificuldades para emagrecer se tornam desculpas para não mudar (aqui entram tireoide, menopausa, falta de tempo)

N° 5: Acreditar em soluções milagrosas

N° 6: A matemática cruel dos finais de semana e dos feriados

N° 7: Quando a comida se torna um vício

Armadilha n°1 do emagrecimento: comer sem pensar

Estou lendo o livro “Comer para emagrecer” (Casa da Palavra), da nutricionista Bia Rique, que integra a equipe do dr. Ivo Pitanguy, e cheguei numa parte bem interessante: as 7 armadilhas do emagrecimento. Segundo a autora, a primeira delas é comer sem pensar. “Quando fazemos isso, não percebemos o quanto comemos, então, abusamos, e não contabilizamos as calorias”, justifica Bia. Mas o mais interessante são as dicas dela para fugir desta cilada – vale a pena anotar:

1. Nunca coma em pé.
2. Nunca coma fazendo outras atividades, como assistindo à tevê, lendo ou usando o computador.
3. Evite comer quando está com pressa.
4. Torne cada refeição, mesmo que pequena, uma celebração.
5. Tente escrever ou fotografar tudo o que ingeriu ao longo do dia e procure se lembrar o que sentiu em cada situação.