Giovanna Gold, 49, é fã da ashtanga vinyasa ioga

A atriz Giovanna Gold, 49 anos, a Carmen Campos de Chiquititas (SBT), afirma que mantém a boa forma com aulas de balé e de ashtanga vinyasa ioga. A modalidade é a mais dinâmica de todas, pois, além das posturas serem executadas de forma rápida, elas são ‘ligadas’ umas às outras sem interrupção e sincronizadas pela respiração. Só para você entender a diferença, a hatha ioga é aquela que mantém a mesma postura por um longo período, o que exige força e concentração; a iyengar ioga é parecida com a hatha, porém utiliza acessórios para aumentar o alongamento; a anusara ioga é a mais relaxante de todas, com meditação, mantras e exercícios em duplas; e a power ioga é a que trabalha as posturas mais complexas. Veja aqui outras famosas que são adeptas da ioga.

(Crédito das fotos: Bruna Mathias)

Treino focado nas 60’s

 

Atenção mulheres com mais de 60 anos: a rede de academias Bio Ritmo tem um programa específico para pessoas desta faixa etária. Trata-se do Bio Máster, que acontece três vezes por semana e tem duração de uma hora e meia. Neste período, o grupo pode fazer exercícios aeróbicos, de musculação, alongamento, reeducação postural, pilates ou ioga, sempre com o acompanhamento de professores especializados nesse público. Para saber qual é a unidade mais próxima da sua casa ou do trabalho entre no site www.bioritmo.com.br