Estes movimentos, ensinados por uma fisioterapeuta da Clínica Dicorp (RJ), servem para aliviar o inchaço e a sensação de peso e de cansaço nas pernas. Para começar, fique deitada de costas com as pernas apoiadas em dois travesseiros empilhados. Aproxime um dos joelhos do peito e massageie toda a sola do pé (faça isso com a mão fechada, com movimentos circulares ou de vaivém). Quando estiver satisfeita, ‘abrace’ a perna com as duas mãos e deslize-as do tornozelo em direção ao joelho fazendo uma ligeira pressão. Repita quantas vezes quiser e, ao final, pressione cinco vezes, de leve, a parte de trás do joelho. Por último, faça a mesma manobra na coxa e finalize pressionando cinco vezes a região da virilha com a ponta dos dedos. Repita a massagem na outra perna. Se quiser, você pode usar um creme para facilitar o deslizamento das mãos.
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